アファーメーションとは？意味や例文、顔が変わるほどの効果についても解説！

アファーメーションという言葉は、成功者たちの話の中によく出てくるキーワードです。

その効果は、お金を稼ぐことや恋愛にもうまく作用し、顔（表情）を変えるほどの力をもつとも言われています。

今回は、そんなアファーメーションの意味や例文などについて詳細に解説していきたいと思います。

アファーメーションの意味

“自分に対するポジティブな宣言”

これがアファーメーションの意味です。

例えば、「私は毎日が幸せである」「私は魅力的な人物である」というような、自分自身に対する自己暗示のことですね。

もともとは英語の「affirmation（肯定、断言）」からきています。

アファーメーションの効果

アファーメーションの効果は、あなたの思考（セルフイメージ）を変えて、自分の宣言通りになるよう人生をコントロールできるようになるというものです。

どういうことかというと、アファーメーションによって自分の潜在意識にポジティブな宣言を働きかけ、まずは普段の思考を徐々に変えます。

思考が変われば普段の行動が変わるので、その行動の積み重ねで最終的に自分がなりたい姿へに変わっていくということです。

顔を変えるほどの効果がある？

アファーメーションによる具体的で分かりやすい効果として、「自分の顔を変える」というものがあります。正確には「表情を変える」と言った方が正しいかもしれません。

自分の心と顔（表情）は驚くほど密接に関わっています。

いつも心に余裕があり、自分に自信を持っている人の顔は、輝きを放って人を惹きつける力を持ちます。反対に他人の成功に嫉妬したり、いつも愚痴を言っている人の顔は、その心の狭さが表情に反映されてしまいます。

つまり、アファーメーションによって、自分の心をポジティブな感情で埋めることで、その結果、顔や表情が魅力的に変わっていくというのは、ある意味当たり前のこととも言えるのです。

アファーメーションの例文

例文①　お金に関して

例えば、あなたが現在貧乏な状況で、それを打開してお金持ちになりたいとします。

その場合、アファーメーションのやり方としては以下のような例文になります。

• ことをして、年収1億円を稼いでいます。
• お金が有り余るほどあり、周りの人を幸福にするためにそのお金を使っています。
• お金に関する心配がないため、いつも心は穏やかです。 

例文② 　恋愛に関して

恋愛に関しても、想いを寄せる人と幸せな生活をしているイメージでアファーメーションをします。

例えば以下のような例文です。

• 私は〇〇さんといつもラブラブでお互い笑顔が絶えません。
• 私は〇〇さんに愛されていて、とても幸せな生活を送っています。
• 私は魅力に溢れ、男性（女性）からモテモテな状態です。

例文③　人間関係に関して

人間関係は普段生きていく上で欠かせない要素です。これについても、あなたが周りの人たちと仲が良く、その関係を楽しんでいるイメージでアファーメーションをします。

例えば以下のような例文です。

• 私はいつも気の合う楽しい友人に囲まれて毎日が幸せです。
• 私は誰からも信頼され、どんどん人を惹きつける人間性を持っています。
• 私はいつも高い目標を持ち、ポジティブで、エネルギッシュな人たちに囲まれているおかげで、私自身も急激に成長しています。 

アファーメーションの注意点

実は、アファーメーションにはその効果を最大限発揮するための注意点がありますので、いくつか紹介していきます。

必ず肯定文で

上記の例文を読んで気づい方かもいるかと思いますが、アファーメーションは必ず肯定文で使います。

否定的な文章やネガティブな単語が入ってしまうと、それが潜在意識に働きかけ、思うように効果を発揮せず、逆にネガティブな結果を産むことになってしまいます。

必ず現在形で

例えば、「将来必ずお金持ちになります」という文は肯定文に見えるため、一見、問題なさそうに見えます。しかしこの文は「現在はお金持ちではないが、将来そうなる」という意味を含んでいるため、現在に関しては否定的な印象を潜在意識に働きかけしまいます。

ですのでこの場合、「私はお金持ちです」というアファーメーションが正解です。

「現在、既に自分が理想の状態になっている」という前提でアファーメーションを行うことが、その効果を最大限発揮させるのです。

必ず主語は自分で

アファーメーションの文の主語は必ず「私」など自分自身を示す言葉にしてください。

主語を自分にすることで、アファーメーションの言葉が潜在意識に入りやすくなり、効果が現れやすくなります。

まとめ

アファーメーションとは、「自分に対するポジティブな宣言」を意味し、それによって自分の思考と行動を変えることが重要だと理解できたと思います。

まさに、自分の人生を変える「魔法の言葉」と言えるでしょう。

最後に、アファーメーションの考え方に共通する、マザーテレサの有名な言葉を紹介して終わりたいと思います。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

ーマザーテレサー